《月令七十二候集解》曰:“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”剛開始降雪，但還不到大雪紛紛的時候。

小雪預(yù)防:呼吸系統(tǒng)疾病

中醫(yī)認(rèn)為寒是冬天的主氣，小雪好發(fā)呼吸病。中醫(yī)的肺為嬌臟，不耐寒邪，易受寒邪侵襲。尤以小孩、老人為主。

中醫(yī)認(rèn)為普通感冒、流感都可分為風(fēng)寒型、風(fēng)熱型。一年四季都可患感冒，但最常見于冬季。為了使感冒得到及時、有效的治療，我們必須分清是風(fēng)寒為主、還是風(fēng)熱為主，還是兩者兼而有之。

風(fēng)寒感冒表現(xiàn)怕冷明顯、發(fā)熱較低、惡寒、無汗、頭痛、周身關(guān)節(jié)疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等;而風(fēng)熱感冒表現(xiàn)發(fā)熱較高、怕冷、怕風(fēng)、少量出汗、頭痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。平時我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區(qū)分，但冬季總以風(fēng)寒感冒為主。

中醫(yī)認(rèn)為先有內(nèi)熱，后有著涼，內(nèi)熱外感，因此，防上火是關(guān)鍵。對于呼吸系統(tǒng)疾病，大家要注意兩點(diǎn):一是兒童別過捂，二是老人別貪涼。兒童純陽之體，老人臟腑衰敗，所以，兒童過捂易患病，老人貪涼易感冒。

小雪養(yǎng)生:藏正氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。就人體來講，提高人體抵抗力，才能抗御致病因素的侵襲。怎么提高正氣?包括:生活規(guī)律、飲食平衡、運(yùn)動堅持、心態(tài)平和，這也是藏“正氣”的關(guān)鍵所在。還有不要過度消耗肺氣，可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，例如說話要適度，少吃辛辣多飲水，堅持運(yùn)動要保暖，精神愉快防傷悲。

小雪飲食:防上火

這個節(jié)氣里室內(nèi)暖氣開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，主要是防肺火、胃火。南方養(yǎng)生防寒濕，北方養(yǎng)生防燥火。雖然寒冷的日子里人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過于辛辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。所以肉食不宜大量，可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

另外，還可適當(dāng)多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。在這個容易上火的時節(jié)，大熱的食物最好少吃，諸如煎炸類食物，以免助熱生火，促發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍等。